Тэг: психология

Ищем корни лишнего веса в психологии

Эффективное снижение веса — это не только правильное здоровое питание, но и психологическая работа. Лишние килограммы часто лишь следствие внутреннего раздрая. Чтобы найти причины набора веса, необходимо заглянуть в себя и честно ответить на вопросы о взаимоотношениях с этим миром.

Внутренние истоки обжорства

Одна из причин полноты — заедание проблемы. Иногда, даже зная принципы здорового питания, занимаясь физическими нагрузками, люди все равно тянутся к заветной шоколадке. Психологические проблемы набора лишнего веса, связанные с самоощущением, могут быть следующими:

• Призраки прошлого. Свидетели травмирующих происшествий и жертвы насилия сбегают от этого негативного опыта с помощью еды. Прием пищи отвлекает от болезненных воспоминаний, успокаивает и снимает тревожность.
• Внутренний конфликт. Несоответствие между ожиданием и реальностью выливается в стресс. Теряя способность получать удовольствие от жизни, человек начинает получать его от еды.
• Заедание эмоций. Скучая, расстраиваясь, злясь, люди открывают холодильник. Вместо того чтобы выражать эмоции, они их копят и «заедают».
• Мазохизм. Из-за угрызений совести и вины человек словно ищет способы медленного самоуничтожения. Один из них — обжорство.
• Защитный барьер. Иногда набор веса связан с намеренными попытками отказаться от социального успеха. На лишние килограммы можно списать неудачи и в работе, и в личной жизни.

Проблема родом из детства

Психологические проблемы набора лишнего веса могут идти из семьи. Например, в детстве закладывается привычка есть не тогда, когда чувствуешь голод, а по расписанию. При этом размер порции не учитывает потребности организма в данный момент. Как следствие — грубо нарушаются правила здорового питания. Есть и другие «семейные» проблемы:

• Отождествление. Ребенок неосознанно копирует пищевые привычки родителей или даже стремится повторить их образ тела.
• Инструкция по поведению. Пищевые привычки формируются в соответствии с отпечатком прошлого. Если ребенку поднимали настроение при помощи сладкого, во взрослой жизни он будет вознаграждать себя едой.
• Память голода. Недоедавший в детстве человек во взрослом возрасте неосознанно начнет питаться впрок, опасаясь остаться без пищи.

Борьба с психологическими проблемами

Эффективная программа стройности направлена на искоренение всех причин набора веса, в том числе внутренних. Чтобы добиться легкости и здоровья, необходимо проанализировать свое пищевое поведение и выявить проблему. Бороться с внутренними истоками переедания лучше всего на их поле — психологическом. Например, индивидуальная программа снижения веса может включать:

• управление стрессом,
• разграничение физического и эмоционального голода,
• приобретение позитивного настроя.

Важный аспект — получение поддержки. Держать себя под контролем лучше всего при помощи специалистов и в кругу людей с такими же проблемами. Поэтому наиболее комфортную психологическую обстановку можно найти в пансионате для похудения.